オメガ6とオメガ3のバランスが大事！ 油を考えるときに重要なのは、必須脂肪酸という人間の体内では合成することができないので、食事などからとる必要がある「油」です。これにはオメガ3とオメガ6とい…

    ポイントは必須脂肪酸のバランス 僕は週にすると魚4、鶏1、豚1、牛1、の割合でタンパク質を取っています。魚は特に青魚のサバ、イワシ、アジ、サンマを多く取ります。こうした魚には有名なEPA(エイ…

        髪にいいと聞くとそればかり食べている 一時期β-カロテンが健康にいいという理由で重宝されたことがありました。あなたも飲み物の宣伝でβ-カロテン〇ｇ配合などという文句…

今日はタンパク質についてです。ハゲ界隈では特に重宝されているのは畑のタンパク質と言われる「大豆」です。ただし大豆だけ取っていればOKというわけにはいきません。そもそもなぜタンパク質がハゲ・薄毛にとって重要なのか、そこから…

以前うつ病とハゲのダブルパンチ(正確には1センチ弱の生え際の後退を味わった)に見舞われた際に、糖質制限を行ってなんとか生還を果たした、ということを書きました。このときにやったのはまさに厳格な糖質制限でした。炭水化物の白飯…

    私たちの体内では、一日に約二〇〇〇個もの細胞が突然変異を起こしています。それでも私たちが健康でいられるのは、そのがん細胞をNK細胞などの免疫細胞が見つけ出して殺しているからです。この免疫力に深…

食事で注意していることは、食事の結果だと前回お話ししました。 結果とはつまりうんちのことですね。 いいうんちが出ているときは、いい食事ができているときです。 僕は、いいうんちを出すにはどうすればいいのかと逆算して食事をと…

以前これだけ摂れば毛が生える類の話は全て嘘だと書いて、そのうえで僕が、今している食事を写真付きで紹介しました。 今日は僕が食事について特に意識していることを書いてみたいと思います。 髪にとって必要な栄養素を取ることはもち…

今日は「粗食」は髪の助けになるのかということについて書いてみます。 ちなみにここで言う「粗食」とは主に野菜のみを取るとか、または野菜と果物、少しの穀物を取るといった食べ方のことです。 女性ではこういう食べ方をしている人は…

僕にはハゲの危機(ハゲになりそうな危機！)が何度かありました。最もやばかったかのがうつ病と抜け毛のダブルパンチに見舞われたときです。このときは、生え際が1センチ弱後退するという恐怖を味わいました(もともと額がせまかったの…