ハゲにくい習慣はこれ! ハゲでない人はどんなことをしている?

僕は30代以上の人と酒を飲むときによく髪に関してこっそりとリサーチしています。サラリーマン時代は付き合いのあった印刷会社の夜勤の人を捕まえて40人規模でリサーチしたこともあります(やっぱりこっそりと)。頭に関する質問がしやすいのはハゲていない人に対してです。僕自身の経験も含めて、「ハゲにくい」習慣をあげてみました。以前書いた「ハゲやすい習慣はこれ!」と合わせて参考にしてみてください。

ハゲやすい習慣はこれ! 体験済みのことばかりを集めてみました!

 
 

羽田三樹夫
僕自身の経験とリサーチをミックスした結果はこれです!

 
 

運動の習慣がある/熟睡できている

以前、印刷会社の夜勤の人にこっそりと髪に関してリサーチしたことがあります。このとき一番印象的だったのが、その印刷会社では夜勤のメンバーの多くがジムで汗を流す習慣を持っているということでした。筋トレなどのヘビーな運動ではありません。ウォーキングを中心とした有酸素運動です。うっすらと汗をかいたくらいでジム併設の温泉に入るのがとにかくストレス発散になるそうです。そしてここが重要ですが、ジムに通っている人のほとんど全てがとてもよく眠れていると言っていました。睡眠の黄金時間帯に眠れることが少ないとしても「睡眠の質」を確保できているということが非常に重要なことです。事実この夜勤の人たちにハゲの比率が多いということはありませんでした。
 
 

黒沢月男
黄金の時間帯(22時から翌2時)の間に寝ていることがハゲとどれだけ関係があるか興味本位で調べたわけですよね。
羽田三樹夫
夜勤の人ってその黄金の時間帯に眠れないわけだろ? 22時から翌2時の間に髪の成長が活発化するんだから、その時間帯に寝ているのが大事なのはわかるけれど、そこで眠れないというのが致命打になるのかどうかを知りたかったわけ。
黒沢月男
むしろ「睡眠の質」が非常に大切なのではないか、という結論でしたよね。
羽田三樹夫
その睡眠の質を確保するのに運動がとにかく大事だってことだな。話を聞いた人全員、ジムで汗かいた後の温泉っていうのは最高だって口をそろえて言っていたね。温泉が最高になるための運動なんだろうけど、動機なんてどうでもいいわけ。
黒沢月男
その夜勤の人たちはだいたいどれくらい有酸素運動をしていたんですか?
羽田三樹夫
ランニングマシーンで走るっていう人もいたけど、ウォーキングを40分程度っていう人が多かったな。今マシーンの前にテレビがついているところが多いだろ? そうでなくても携帯を見ながらとか、何かを聞きながらとか、リラックスしてやっている人が多かった。
黒沢月男
仕事のあと有酸素運動40分して温泉入ったら、後は食事して寝るだけですか?
羽田三樹夫
1日の終わりとしてはいい終わりになっているということだな。これは自分の経験にも当てはまるけど運動の習慣というのはとにかく睡眠の質を確保してくれるものだ。激しい運動をする必要はなくて、1駅分歩くとか、エレベータを使わず、階段を使うとかそんな工夫をするだけ全然違ってくると思う。

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大食いでない

僕には、DHT(ジヒドロテストステロン)に対する感受性が強い(脱毛しやすい)遺伝子を持っているマッチョマンと、フィナステリドを常用しているハゲかけの友達がいます。この二人はある意味本当に対照的です。ハゲかけの友人はやせの大食いでとにかくよく食べます。しかも、炭水化物が大好きです。一方で、マッチョマンの方は女の子のお弁当と間違えるようなかわいい弁当箱を持ち歩いています。食事は鶏肉と野菜が中心で、炭水化物の量を特に気にしています(太りやすくなるからだそうです)。かわいい弁当箱の中身は自作の料理が入っていて、油の使い方にもこだわっています。ハゲかかっている友人の好物はラーメンチャーハンセットです。酒のシメももちろんラーメンでしたが、最近は胃にもたれだしたらしく「そば」に変えています。朝から晩まで炭水化物祭りのような生活を続けています。マッチョマンは43歳になった今でも剛毛を誇っています。ハゲかけの友人は現状維持を自認していますが、薬を飲んでいるにも関わらず傍からみると生え際が明らかに後退しています。

 
 

羽田三樹夫
24歳のときに洗髪だけで抜け毛200本を8か月も経験したときに変えたのがまずシャンプーとそれから炭水化物過多の食事だったからこれはもう実体験だな。
黒沢月男
炭水化物過多っていうとどれくらい食べていたんですか?
羽田三樹夫
ひどいときは一食で米3合食べていたこともあった。
黒沢月男
スポーツをやっているわけでもないのに?
羽田三樹夫
そう。よく糖尿病にならなかったと思うよ。今から考えると。
黒沢月男
そのとき頭皮はどういう状態だったんですか?
羽田三樹夫
それは、お前と一緒のオイリー肌だよ。24歳で一気にベトベトになったという感覚があったな。抜け毛に産毛のような細い毛が3分の1くらいは混じっていて本当に恐怖だったよ。
黒沢月男
脱毛のサイクルが狂っていたというわけですか。
羽田三樹夫
前も話したけど、DHT(ジヒドロテストステロン)に対する感受性の強弱とAGA発症自覚年齢とは相関が認められないとの報告があるんだな。要するに何がトリガー(きっかけ)なのかは依然としてわかっていないということだから、こういう食事を含めた無茶な生活はまず改めたほうが無難だ。

コンビニではめったに買わない食べない

『食事でかかる新型栄養失調』という本のなかでコンビニ食やレトルト食、持ち帰りの弁当、インスタント食品で得られるミネラルを実測しています。そうしたものを毎日取っていると本のタイトル通り、栄養失調になるというのが結論です。僕は10数年サラリーマン編集者をしていて(今はフリーランス)、食育の本にも関わったことがあります。そのときにコンビニのおにぎりを絞ると大量の油が出てくるという実験を見せてもらったことがあります。あくまで10年以上前の話ですが、当時のコンビニのおにぎりは冷めても美味しくなる工夫がされていたということになります。つまり人工の添加物を使ってこういう工夫をするわけです。ミネラルが足りない上にわけのわからない添加物ばかりを仕入れている食事が体にいい食事だとは到底言えません。栄養は内臓などの生命維持に関わる部分に行った後に髪にようやくやってきます。内臓などが先、髪は後です。こうしたことを考えてもいかに栄養が髪にとって大切なのかということがわかります。僕は、ここ15年でコンビニに置いてあるものを口にしたのは、あんぱん1個です。コンビニから荷物を出すついでにたまにはいいかと思って買ったのが最後です。

 
 

黒沢月男
セブンイレブンなんかは最近ヘルシー路線になっているって話ですよ。
羽田三樹夫
このあたりはもうちょっとリサーチしなければいけないかもしれないけど、基本的には色々な加工が施してあって栄養がそぎ落とされていると考えたほうがいいということだな。
黒沢月男
例えば肉じゃがとか筑前煮とか名前がついたものでも野菜を買ってきて自分で調理したものとは栄養価が違ってくるという前提で考えなければいけないということですよね。
羽田三樹夫
そう。それからやっぱりおにぎりにしろ、他の総菜にしろ腐らない工夫がしてあるわけ。この工夫が結構こわいということだな。サンドイッチ買ったらハムが入っているし、スパゲッティ買ったらベーコン、弁当にはソーセージとか明太子っていうんじゃ、本気で何を食べる悩みどころだな。
黒沢月男
でも本当に忙しくて、食事にまで神経が行き届かないという人もいるでしょう?
羽田三樹夫
少なくとも定食屋さんを探して単品を余分に追加するといった工夫は必要だと思うけど、サプリを補助的に使うというのはありだとは思う。選び方にも工夫がいるけど。

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髪にけっこう無頓着

30歳をこえてハゲていない人を見ると髪の毛に整髪料をつけていない人が結構いることに気づきます。僕も24歳でひどい抜け毛に悩んでから(洗髪だけで200本!)ジェルやムースの類を付けるのをやめました。朝のルーティンは髪をお湯で濡らして寝ぐせを取ることです。これ以外は何もしません。以前合成界面活性剤の話をさんざんしましたが、作家の五木寛之氏が髪の毛を洗わないことは有名です。洗わないのですからシャンプーを使いません。もちろん育毛剤の類も頭皮には付けていません。抜け毛が増えてきたり、生え際が後退したりすると、元の状態を取り戻したいと思うのが人間の心理です。そこで薬用シャンプーといった、一見すると髪にとてもよさそうな印象があるものに手を出してしまいます。ただしそういうものに限って防腐剤や香料、着色料といった添加物がてんこ盛りだったりします。こういうものを頭につけても決して髪が生えることはありませんので、即刻やめることが肝心です。
 
 

羽田三樹夫
五木寛之って知っている?
黒沢月男
作家ですよね。昔の人。
羽田三樹夫
演歌歌手の五木ひろしのインパクトがあるのか、五木寛之っていってもあんまり知らない人が多いんだな。ただこの人『青春の門』なんて本で一時代を築いた人だ。サッカーの岡田武監督っているだろ?
黒沢月男
元サッカー日本代表監督! 代打の岡田!
羽田三樹夫
その岡ちゃんが早稲田大学のときに熱中したのが五木寛之だって言ってたね。
黒沢月男
ブロッコリーみたいな毛髪の人ですよね。髪だけみればこんな年の取り方したいとあこがれる人ですよ。髪を洗わないのも有名ですね。
羽田三樹夫
俺はずっとアレルギー持ちだったけど、衣服用の洗剤、食器用洗剤、ハンドソープ、ボディソープの類を全部やめたらこれが一切なくなったんだな。夏場なんか肌を無意識のうちに掻いていつも血が出ていたのにそれがまったくなくなったいうことがあった。とにかく合成界面活性剤をやめるだけでも驚くほど違うはずだ。
黒沢月男
その経験があったから頭を洗うのも「石けん」に変えたということでしたよね。
羽田三樹夫
とにかく、余計な添加物を頭から遠ざけることが、ハゲにならない近道ということだな。

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髪の悩み相談室登場人物
髪の悩み相談室室長・羽田三樹夫……24歳のときに洗髪だけで200本抜けるという恐怖体験を8か月経験する。そのときから生活習慣の改善に重点を置いた「薄毛にならない対策」をはじめる。父親はハゲ、父親の父親(=祖父)もハゲ、父親の兄(=伯父)もハゲ、母方の祖父もハゲ、父方の親戚にかつらの戦士がいるという「華麗なるハゲ一族」の出。遺伝を考えれば絶望的にかかわらず、42歳になった今でも「ハゲでない」状態をキープしている。
黒沢月男……30歳から生え際が後退しだし、ごまかしが効かなくなっている35歳。薬に頼るかどうか真剣に思案中。
雫まゆみ……旦那がずるむけのハゲ。旦那が育毛剤その他のヘアケア商品の購入のためだけに金を使うのでそのことでしょっちゅう喧嘩をしている。ハゲを見るだけで最近気分が悪くなる。